HYROX OPEN – 12 Settimane

Preparati ad affrontare la tua prima gara HYROX con un programma professionale di 12 settimane, studiato per migliorare corsa, forza, conditioning e gestione della fatica.

Questa programmazione è pensata per la categoria Open ed è adatta ad atleti con una buona base di allenamento che vogliono arrivare alla gara con un piano preciso, progressivo e già testato.

Il programma combina:

• Test iniziale e Re-Test finale

• Progressione di 12 settimane

• 4 allenamenti a settimana

• Lavori di Zona 2, soglia e VO₂max

• Forza specifica per le stazioni HYROX

• Simulazioni progressive di gara

• Tecniche di pacing

• Gestione delle transizioni

• Settimane di scarico programmate

• Adattamenti per diversi livelli

L’obiettivo è sviluppare un atleta completo, capace di correre forte anche sotto fatica e affrontare ogni stazione mantenendo ritmo e tecnica fino al traguardo.

A chi è rivolto

✔ Atleti che preparano la prima gara HYROX

✔ CrossFitter che vogliono passare ad HYROX

✔ Runner che vogliono sviluppare forza e resistenza

✔ Chi desidera migliorare il proprio Engine e il Conditioning

Cosa riceverai

• PDF completo

• 12 settimane di programmazione

• Test iniziale

• Re-Test finale

• Progressioni dettagliate

• Indicazioni su intensità e recuperi

• Progressione di forza, corsa e simulazioni gara